《東方日報》 副刊 2002年7月13日

自 然 派 型 男 陳 豪 ： 我 肥 得 起 ！

無 論 在 電 視 抑 或 真 實 見 到 陳 豪 ， 他 都 是 一 個 百 分 百 至 Fit 型 男 。 你 看 他 個 子 高 大 ， 健 碩 魁 梧 ， 以 為 他 一 定 天 天 做 Gym ， 對 自 己 體 形 極 為 緊 張 。 但 事 實 剛 好 相 反 ， 陳 豪 反 而 主 張 一 切 順 應 自 然 ， 身 形 要 自 然 美 ， 減 肥 不 刻 意 節 食 … … ， 一 切 都 不 需 刻 意 經 營 ， 只 要 一 得 閒 就 運 動 。 一 句 講 晒 ， 佢 肥 得 起 ， 最 緊 要 自 然 美 。

崇 尚 自 然 美

見 到 陳 豪 ， 第 一 件 事 當 然 是 請 教 他 的 Keep Fit 練 大 隻 心 得 ， 怎 樣 練 得 一 身 肌 肉 、 不 肥 不 瘦 、 比 例 平 均 ？ 胸 肌 腰 圍 幾 多 吋 ？ 這 些 問 題 陳 豪 統 統 都 答 不 上 ！ 你 以 為 陳 豪 會 天 天 拿 住 軟 尺 度 盡 身 體 每 一 吋 ， 其 實 他 Keep 得 輕 鬆 ： 「 我 減 肥 只 係 睇 住 塊 鏡 ， 唔 會 睇 磅 數 尺 寸 ， 總 之 自 己 覺 得 自 然 好 睇 就 得 ， 未 得 就 做 運 動 ， 減 到 OK 就 慢 慢 收 手 。 」

對 於 Fit ， 他 亦 有 獨 特 的 一 套 ： 「 好 多 人 都 話 要 Keep Fit 減 肥 ， 但 我 覺 得 減 肥 前 最 緊 要 諗 0下 為 0左 乜 ， 好 多 人 只 得 把 口 ， 個 心 唔 定 ， 最 後 乜 都 做 唔 到 。 其 實 我 比 較 著 重 開 心 同 自 然 ， 唔 使 減 肥 0既 話 ， 自 己 鍾 意 食 乜 就 食 乜 ， 減 少 食 肥 膩 0野 ， 做 番 0的 運 動 咪 得 囉 ！ 身 體 要 講 自 然 美 ， 好 似 做 Gym 咁 ， 其 實 0徙 好 多 力 好 辛 苦 ， 但 未 必 好 睇 ， 太 假 反 而 唔 靚 ， 一 身 肌 肉 唔 襯 你 0既 身 體 都 係 冇 用 ， 所 以 我 覺 得 唔 使 有 腹 肌 ， 只 要 冇 肥 膏 ， Keep 住 有 少 少 Muscle 已 經 足 夠 。 」

拍 古 裝 需 要 增 肥 現 時 的 陳 豪 ， 樣 子 不 如 電 影 中 瘦 削 冷 酷 ， 面 容 反 而 較 為 飽 滿 。 事 實 上 ， 他 確 實 比 前 肥 胖 了 ， 由 從 前 的 170 磅 增 至 現 在 的 180 多 磅 ， 原 因 是 為 了 拍 劇 。 他 說 ： 「 自 從 拍 《 洛 神 》 就 開 始 增 肥 ， 你 知 啦 ， 拍 古 裝 個 人 需 要 『 大 件 』 0的 嘛 ， 加 上 拍 電 視 劇 唔 同 拍 電 影 ， 拍 電 視 個 樣 需 要 和 藹 親 切 ， 所 以 要 Keep 住 塊 面 有 0的 肉 ， 否 則 就 會 太 惡 太 削 。 而 且 我 通 常 由 腳 開 始 肥 ， 但 瘦 起 0黎 就 由 面 開 始 ， 所 以 一 路 拍 劇 一 路 都 要 Keep 住 肥 少 少 ， 視 乎 不 同 路 線 。 」 雖 然 套 劇 經 已 拍 完 ， 但 陳 豪 亦 正 拍 攝 另 一 古 裝 劇 ， 他 自 言 現 在 仍 處 於 「 放 縱 期 」 ， 除 了 對 身 體 有 害 的 食 物 不 吃 外 ， 其 餘 一 於 少 理 ， 故 要 待 拍 攝 完 畢 後 才 開 始 Keep Fit 。 陳 豪 覺 得 減 肥 不 用 過 度 節 食 ，只 要 識 揀 識 食 便 可 。

勤 做 運 動 肥 得 起

陳 豪 以 前 原 來 亦 曾 試 過 暴 飲 暴 食 ， 特 別 是 住 在 澳 洲 期 間 ， 一 早 起 身 滑 浪 完 畢 ， 便 來 一 大 碗 穀 麥 早 餐 ， 再 加 四 隻 雞 蛋 ！ 而 且 又 鍾 意 甜 品 ， 0者 喱 、 朱 古 力 、 雪 糕 樣 樣 0岩 ， 仲 自 稱 是 Sugar Man ！ 不 過 ， 他 竟 然 話 ： 「 其 實 我 是 一 個 肥 得 起 0既 人 ， 我 可 以 再 大 份 0的 ， 因 為 我 全 身 手 腳 都 好 大 ， 肥 都 唔 會 太 難 睇 ， 肥 唔 係 問 題 ， 最 重 要 係 注 重 運 動 。 」 陳 豪 絕 對 是 一 個 運 動 型 人 ， 游 水 、 網 球 、 滑 浪 、 壁 球 、 跑 步 ， 甚 麼 都 玩 ， 一 有 時 間 就 會 做 Gym 。

曾 試 過 輕 度 厭 食 能 夠 對 減 肥 有 一 番 獨 特 的 體 會 ， 之 前 當 然 碰 過 釘 。 回 想 起 以 前 減 肥 的 日 子 ， 陳 豪 差 點 毛 管 直 豎 ： 「 0個 陣 太 急 太 過 火 ， 由 不 停 食 突 然 一 下 子 停 晒 ， 竟 然 0係 三 個 星 期 內 ， 腰 圍 由 34 吋 減 至 28 吋 。 」 減 肥 過 火 自 然 減 出 禍 ， 陳 豪 憶 述 ： 「 0個 時 淨 係 識 得 制 止 自 己 進 食 ， 迫 自 己 郁 動 出 汗 ， 我 0個 陣 可 以 一 次 做 幾 百 下 Sit Up ， 結 果 搞 到 輕 微 厭 食 ， 而 且 瘦 得 好 難 睇 ， 面 色 又 差 ， 面 骨 血 管 都 凸 顯 晒 出 0黎 ， 好 似 營 養 不 良 咁 ！ 」 每 日 工 作 十 幾 小 時 ， 陳 豪 會 盡 量 把 握 機 會 休 息 一 下 。

所 以 陳 豪 認 為 減 肥 不 能 操 之 過 急 ， 他 現 時 的 減 肥 方 法 更 是 百 分 百 健 康 ： 走 油 少 肥 、 均 衡 飲 食 、 適 量 運 動 、 多 菜 多 水 。 他 認 為 肥 瘦 只 是 一 條 方 程 式 ： 「 全 部 食 入 口 0既 Fat 都 可 以 減 ， 只 要 計 0下 一 日 Input 幾 多 Output 幾 多 就 知 ， Input 多 油 膩 就 梗 係 肥 。 我 覺 得 可 以 食 0野 ， 只 要 識 揀 就 得 。 有 0寬 人 減 肥 唔 食 飯 食 "食送" ， 咁 不 如 減 一 0的 油 層 、 皮 層 、 薯 片 等 肥 膩 0野 。 」 至 Fit 型 男 同 醫 生 、 營 養 師 講 法 一 樣 ， 可 見 這 一 套 確 實 信 得 過 ！

撰 文 ： YoYo 　 　
攝 影 ： 黎 劍 華 （ 部 分 為 資 料 圖 片 ）
化 妝 ： Jonathan Li （ T.LeClerc ）
髮 型 ： Adolph （ Headquaters ）